Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз? | ANASTASIIA STEPANENKO ACADEMY

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно…невроз?

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно…невроз?

29/12/2018 Личная эффективность Личный блог Анастасии Степаненко 0
Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

«Как избавиться от невроза?» — спросите у меня Вы. А я Вам отвечу: «А с чего Вы, собственно, решили, что у Вас невроз? Вам сказал об этом психолог? Вы прочитали об этом на форуме? Или Вы сами поставили себе диагноз?»

Если и ставить себе диагнозы, то давайте попытаемся сделать это по-адекватному. Ну а в первую очередь я зазываю всех сходить на обследование к психиатру, чтобы там с радостью узнать, что большинство тех, кому «горе-психолухи» налепили диагноз «невроз», оказались совершенно здоровы…

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

«Как же так? Разве так бывает?» — спросите Вы.

И я Вам отвечу: «Бывает! Ещё как бывает!» Как избавиться от невроза, если у тебя он есть? А если… его у тебя нет? Прикуривая трубку (в моём случае, надкусывая чей-то мозг), мы с Вами отправляемся в увлекательное путешествие на поиски Вашего невроза. 

Это вторая часть моего расследования про недобросовестных коучей и психологов на нашем рынке в сфере услуг. В первой части мы рассматривали самые популярные мифы этих профессий и задевали вопрос о том, кто же из специалистов, исходя из норматива и законов, действительно имеет право ставить Вам диагноз. Рекомендую почитать, чтобы не быть одураченными — на нашем рынке, к сожалению, не брезгуют даже теми методами, которые могут запросто навредить ментальному здоровью человека.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Итак, как избавиться от невроза?

Давайте для начала определимся с понятиями. Есть такая замечательная штука как Международная классификация болезней. Это, грубо говоря, международный справочник, который создаётся и используется коллегиями врачей со всего мира. Именно по этому справочнику, по идее, должны учить в медах и именно этой классификацией должны руководствоваться врачи в своей практике. В том числе, и при постановке диагнозов. 

Международная классификация болезней в данный момент насчитывает 10 утверждённых пересмотров. 11-й пересмотр уже практически готов и выйдет на арену в 2022-м году. 

Её параметры соответствуют утверждённым стандартам доказательной медицины. А в современной медицине официальные документы для постановки диагнозов обязательно ссылаются на научные исследования (а точнее, научные исследования, проведённые по принципу двойного слепого, плацебо-контролируемого эксперимента, но это Вам знать не обязательно :))

Сокращённо ныне активную Международную классификацию болезней 10 пересмотра называют МКБ-10.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Угадаете, зачем нам нужен этот документ? 

Правильно — чтобы узнать, как избавиться от невроза, нам нужно подробно изучить, что же такое невроз с точки зрения адекватной, доказательной медицины, а не с точки зрения некоторых недоспециалистов, которые и диагнозов-то ставить Вам не имеют права. Почему не имеют права? Читайте в первой части расследования — и возвращайтесь!

Итак. Что мы найдём о неврозе, если откроем горячо любимый мною МКБ-10?

Читайте вместе со мной, вот ссылка на МКБ.

Невроз, по своей сути — это целая группа невротических расстройств. Они обозначены в МКБ как НЕВРОТИЧЕСКИЕ, СВЯЗАННЫЕ СО СТРЕССОМ И СОМАТОФОРМНЫЕ РАССТРОЙСТВА (F40-F48).

Невроз — это не одно расстройство, поэтому штамповать его всем подряд по одному признаку категорически нельзя!

Теперь давайте разбираться, что же относится к каждому из видов расстройств этой группы. Я буду цитировать описания расстройств не целиком, а Вы, если захотите изучить их более подробно, можете перейти по ссылке выше и ознакомиться с более подробным изложением. Сейчас будет теория, но она необходима, чтобы разобраться с вопросом и понять, как избавиться от невроза. Тем более, что изучение любых расстройств — это очень интересно. 

Читаем внимательно — важные моменты я буду выделять подчёркиванием, а моменты, требующие особого вниманияжирным шрифтом с подчёркиванием.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Группа расстройств, при которых единственным или преобладающим симптомом является боязнь определенных ситуаций, не представляющих текущей опасности. В результате больной обычно избегает или страшится таких ситуаций. 

Беспокойство больного может быть сфокусировано на отдельных симптомах, таких, как дрожь от страха или обморочное ощущение, и часто ассоциируется с боязнью умереть, потерять над собой контроль или сойти с ума. Ожидание возможности попадания в фобическую ситуацию обычно вызывает преждевременную тревогу. Фобическая тревожность и депрессия часто сочетаются.»

Расстройства, при которых проявление тревоги является основным симптомом и не ограничивается какой-либо конкретной внешней ситуацией. Могут также присутствовать депрессивные и навязчивые симптомы и даже некоторые элементы фобической тревожности при условии, что они несомненно являются вторичными и менее тяжелыми.»

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Существенной особенностью состояния является наличие повторяющихся навязчивых мыслей или вынужденных действий. Навязчивые мысли представляют собой идеи, образы или побуждения, которые вновь и вновь приходят больному в голову в стереотипном виде. Они почти всегда огорчительны, и пациент часто безуспешно пытается сопротивляться им

Тем не менее больной считает эти мысли своими собственными, даже если они непроизвольны и отвратительны. Навязчивые действия, или ритуалы, являются стереотипными манерами, которые больной повторяет вновь и вновь

Они не являются способом получить удовольствие или атрибутом выполнения полезных задач. Эти действия являются способом предотвратить возможность наступления неприятного события, которое, как опасается больной, в противном случае может произойти, нанеся вред ему или им другому лицу. Обычно такое поведение осознается больным как бессмысленное или неэффективное и делаются повторные попытки противостоять ему.»

«F43

Реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации

Эта группа расстройств отличается от других групп тем, что в нее включены расстройства, идентифицируемые не только на основе симптоматики и характера течения, но также на основе очевидности влияния одной или даже обеих причин: исключительно неблагоприятного события в жизни, вызвавшего острую стрессовую реакцию, или значительной перемены в жизни, ведущей к продолжительным неприятным обстоятельствам и обусловившей нарушения адаптации

Хотя менее тяжелый психосоциальный стресс (жизненные обстоятельства) может ускорить начало или способствовать проявлению широкого спектра расстройств, представленных в этом классе заболеваний, его этиологическая значимость не всегда ясна, и в каждом случае будет признаваться зависимость от индивида, часто от его сверхчувствительности и уязвимости (т.е. жизненные события не являются обязательными или достаточными, чтобы объяснить возникновение и форму расстройства). 

Расстройства, собранные в этой рубрике, напротив, всегда рассматриваются как непосредственное следствие острого тяжелого стресса или продолжительного травмирования. Стрессовые события или продолжительные неприятные обстоятельства являются первичным или преобладающим причинным фактором и расстройство не могло бы возникнуть без их влияния. 

Таким образом, расстройства, классифицированные в этой рубрике, могут рассматриваться как извращенные приспособительные реакции на тяжелый или продолжительный стресс, при этом они мешают успешно справиться со стрессом и, следовательно, ведут к проблемам социального функционирования

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Общепринятыми положениями, на основе которых выделяются диссоциативные, или конверсионные, расстройства, являются полная или частичная потеря нормальной интеграции между памятью на прошлые события, способностью осознать себя как личность и непосредственными ощущениями и способностью управлять движениями тела. Все виды диссоциативных расстройств имеют тенденцию к исчезновению через несколько недель или месяцев, особенно если их возникновение связано с каким-либо травмирующем событием в жизни

Многие хронические расстройства, особенно параличи и потеря чувствительности, могут развиваться на основе существования неразрешимых проблем и межличностных сложностей. Эти расстройства ранее преимущественно классифицировались как различные виды «конверсионной истерии». Считается, что они имеют психогенную этиологию, поскольку по времени возникновения тесно связаны с травмирующими событиями, неразрешимыми и невыносимыми проблемами или нарушенными взаимоотношениями.»

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Главной особенностью является повторное предъявление соматической симптоматики одновременно с настойчивыми требованиями медицинских обследований, несмотря на повторные отрицательные их результаты и заверения врачей, что симптомы не имеют соматической природы. Если у больного имеются какие-либо соматические заболевания, они не объясняют природы и степени выраженности симптомов или страдания или жалоб пациента.»

Другие невротические расстройства (F48)

«F48.0
Неврастения

При этом расстройстве проявляется значительная, связанная с культурой вариабельность. Выделяются два основных типа расстройства, в значительной степени перекрывающих друг друга. 

Главной характерной чертой первого типа являются жалобы на повышенную утомляемость после умственной нагрузки, с которой часто связано некоторое снижение производственных показателей или продуктивности в повседневных делах. Умственная утомляемость описывается больным как неприятное возникновение рассеянности, ослабления памяти, невозможности сосредоточиться и неэффективности умственной деятельности

При другом типе расстройства основной упор делается на ощущение физической слабости и изнеможения даже после минимальной нагрузки, сопровождаемых ощущением мышечных болей и невозможностью расслабиться

Оба типа расстройства характеризуются рядом общих неприятных физических ощущений, таких, как головокружение, напряженная головная боль и ощущение общей нестабильности. Общими чертами являются также беспокойство по поводу снижения своих умственных и физических способностей, раздражительность, утрата способности радоваться и незначительно выраженная депрессия и тревога

Сон часто нарушен в своей начальной и средней фазе, но может также быть выраженной и сонливость.

Синдром утомляемости

При необходимости идентифицировать соматическое заболевание, предшествовавшее данному расстройству, используют дополнительный код.»

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

«F48.1
Синдром деперсонализации-дереализации

Редкое расстройство, при котором пациент непроизвольно жалуется на то, что его умственная деятельность, тело и окружающее качественно изменены так, что представляются нереальными, удаленными или автоматизированными

Среди различных проявлений этого синдрома самое частое — это потеря эмоций и ощущение холодности или отстраненности от своих мыслей, от своего тела или реального мира

Несмотря на драматический характер переживаний, пациент осознает нереальность этих изменений. Сознание сохраняется, и не утрачивается способность выражать эмоции. Синдром деперсонализации-дереализации может быть составной частью диагностируемой шизофрении, депрессивного, фобического или обессивно-компульсивного расстройства. В этом случае диагноз ставится по основному расстройству.»

«F48.8
Другие уточненные невротические расстройства

Синдром Дата

Профессиональный невроз, в том числе писчий спазм

Психастения

Психастенический невроз

Психогенный обморок»

«F48.9
Невротическое расстройство неуточненное

Невроз БДУ»

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Я надеюсь, Вы осилили вышенаписанное. Если нет — постарайтесь осилить, потому что, не зная этих проявлений невроза, Вы легко можете попасться на удочку недобросовестных специалистов, которые любят спекулировать и бросаться громкими диагнозами. И уж тем более не сможете разобраться с тем, как избавиться от невроза. И что это вообще за страшное слово такое — невроза. 

Чтобы ответить на вопрос: «Как избавиться от невроза?» нужно для начала чётко разграничить общие моменты во всей группе расстройств, именуемых общим словом «невроз», а также определить, какие проявления неврозом НЕ являются.

Что есть общего в вышеперечисленной группе расстройств?

1. Расстройство возникает либо после серьёзного стресса (реакция на тяжёлый стресс и нарушение адаптации — симптомы этой группы расстройств Вы можете перечитать ещё раз), либо без каких-либо веских причин в реальной жизни. 

Серьёзный стресс и нарушение адаптации после стресса проявляется не в том, что Вам пару раз в день становится грустно, а потом Вы забываете о проблеме

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Нарушение адаптации — это набор симптомов, которые были описаны в определении и наступают после острого тяжёлого стресса или продолжительного травмирования. Внимательно вчитайтесь в эти слова. Это не неприятное общение с человеком, через которое Вы проходите раз в неделю, нервничаете, а, спустя день, благополучно забываете. Это острый. Тяжёлый. Стресс. Домашнее насилие. Избиения. Изнасилования. Смерть близкого. Это не какая-то мелочь, из-за которой Вы переживаете. Это важно понять — ниже я объясню, почему.

Второй вариант — проявления, не имеющие отражения в реальной жизни. 

Например, ярким проявлением фобического расстройства является аэрофобия: человек знает, что риск попасть в авиакатастрофу один на несколько миллионов, но упорно боится летать и не бросает водить автомобиль. Не смотря на то, что риск попасть в аварию в сотни тысяч раз выше.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Или при обсессивно-компульсивном расстройстве человек постоянно повторяет некие ритуалы. Предположим, дёргает ручку двери перед выходом по 10 раз, чтобы 9 раз подряд заново убедиться, что двери закрыты. Если он не подёргал за ручку — значит, человек либо возвращается домой и дёргает за неё, чтобы успокоиться, либо не находит себе места на работе.

Или, например, человек прячет в доме ножи, чтобы никого не зарезать. Хотя он знает, что не способен никого зарезать. Но, пряча ножи, он как бы избегает этого, это даёт ему гарантию, что с ним и его близкими ничего плохого не случится. Это ритуал, который он выполняет ради гарантии своей безопасности и безопасности близких. Не выполнит — начинает переживать, что условия были нарушены и сейчас он кого-то зарежет. Или что кто-то возьмёт и в отместку умрёт.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

2. Реальные проблемы с продуктивностью труда и адекватным течением жизни — вторая общая черта. Реальные, серьёзные проблемы. Не тогда, когда человек — задница ленивая. А тогда, когда человек выгорел настолько, что хочет лежать под одеялом сутками, не то что не выходя из дома — не вылезая из-под собственного одеяла!

И ответом на вопрос «Как избавиться от невроза? Как вылечить невроз?» в случае с НАСТОЯЩИМ неврозом будет только одно — пойти к психиатру! 

Не к психологу, не к психотерапевту, не к коучу, даже не к клиническому психологу, а именно к ПСИХИАТРУ. Потому что именно психиатр и только он имеет право комплексно ставить диагнозы и только он имеет право выписать препарат, если посчитает нужным. Допустим, поставит клинический психолог человеку диагноз, имея за спиной медобразование и опыт работы в медицинском учреждении. А дальше что? Он имеет право работать только в связке с психиатром. Как он пропишет лечение и медикаменты, не имея на это права, исходя из собственной квалификации? 

Об обычных психологах и психотерапевтах тут и речи не идёт — читайте первую часть моего расследования, Вы поймёте, о чём я.

Только психиатр сможет реально помочь Вам избавиться от настоящего невроза, если этот невроз у Вас есть. И только он ответит в Вашем конкретном случае, как избавиться от невроза.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Не надо бегать по недопсихологам, которые не имеют вообще никакого права ставить Вам диагнозы! Идите к психиатру, чтобы не запустить расстройство до серьёзных нарушений психики или суицида. К государственному или частному — 21 век на дворе, в конце-концов! Никого без разрешения не упекут в психиатрическую больницу. Мало того, от неосложнённого невроза у Вас шансов попасть в психбольницу будет ноль целых хрен десятых. 

Зато пользы от психиатра — хоть отбавляй. В некоторых случаях необходимо будет пропить медикаменты в течении какого-то недолгого срока, чтобы восстановить вегетативную систему. 

Мы прежде всего тело, а потом уже — психика. Поэтому, если тело не может нормально функционировать, ждать чудес даже от самой продвинутой психотерапии или коучинга нет смысла. И ничего смертельного в этом нет. 

Вы же не отказываетесь от гипса, если сломали ногу? Тогда почему отказываетесь от восстанавливающих медикаментов, если у Вас «поломана» вегетативная система?

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

А если Вы боитесь осуждения — тут проблема общества и самооценки, но я Вас успокою: таблетки можно принимать так, что этого никто и никогда не увидит.

Теперь по поводу того, как избавиться от невроза, симптомы которого не были перечислены в этой статье

Ответ — никак. 

А знаете, почему?

Потому что, если Вы не нашли соответствующих симптомов, то у Вас либо не невроз, а другое психическое расстройство, либо у Вас просто нет невроза. И вопрос «Как избавиться от невроза» в данном случае бессмысленный. Или Вам вообще наврали, если не психиатр ставил Вам этот диагноз. В любом случае, поход к психиатру лишним не будет. Я прохожу психиатра в рамках профилактики раз в несколько лет — и всем советую делать то же самое. Почему многие люди здоровье, например, зубов считают важнее здоровья психики? В любых медосмотрах важна профилактика. В любом возрасте.

Признаки того, что у Вас вполне адекватное поведение, а не невроз:

1. Вы злитесь на конкретного человека, потому что этот человек сделал Вам какую-то дрянь или сманипулировал Вами.

2. Вы расстраиваетесь из-за события, которое возникло в реальной жизни в прошлом.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

3. Вы можете чётко отследить причинно-следственную связь:

Вам сделали плохо —> Вы разозлились или расстроились. Вы потеряли кошелёк —> Вы расстроились. Вас обозвали идиотом или идиоткой —> Вы в гневе. Вы часто находитесь/живёте в обшарпанных стенах, в токсичном окружении или с людьми, которые пьют из Вас кровь —-> Вы злитесь, расстраиваетесь, Вам грустно и плохо. 

Это — нор-маль-но. Это не невроз. Это здоровая реакция психики на то, что Вы находитесь в отвратительных для себя условиях или на то, что с Вами обошлись по-свински. Вы здоровы. Но к психиатру для профилактики лучше сходите, чтобы успокоиться и иметь на руках бумажку. Можете даже на стенку себе её прибить потом.

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Другой момент — если Вы остро и болезненно реагируете на поведение других людей, не ограничиваете и не стараетесь по возможности прекратить своё общение с моральными уродами, слишком близко к сердцу принимаете различного рода неприятности, значит у Вас, по всей видимости, проблемы со стрессоустойчивостью и самооценкой. И здорово было бы это исправить, чтобы жить счастливее и комфортнее. 

Кроме того, если Вы живёте, как на пороховой бочке, — это не очень-то позитивно будет влиять на Вашу самооценку и самочувствие и в будущем. И, опять же, наиболее разумным для Вас было бы научиться проходить сквозь эти трудности и избавляться от проблем во взаимоотношениях с людьми.

Логически-последовательные случаи реакции на людей или события никак не могут быть неврозом

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Исключение составляет, опять же повторю, жизнь в постоянном, остром, глубоком стрессе или продолжительном травмировании (например, в семье). Тогда это будет реакцией на тяжёлый стресс и расстройством адаптации, а вопрос «как избавиться от невроза?» будет уместен. Но между жизнью с периодическими ссорами и скандалами и жизнью в условиях избиения и постоянного насилия, в том числе, психологического, есть огромная разница, согласитесь. 

Так что же у Вас?

Я уверена, что теперь Вам будет намного проще разобраться с тем, как избавиться от невроза, и определить, есть ли у Вас тот самый зловещий невроз, о котором так много говорят «горе-гуру», зачастую не имея на это даже соответствующей квалификации.

В любом случае помните: чем болезненнее Вы реагируете на стресс, тем хуже становится Ваше настроение и тем больше падает Ваша продуктивность жизни. А, соответственно, тем меньше денег у Вас будет на собственный комфортный уровень проживания. 

Как избавиться от невроза? -А у Вас точно...невроз?

Поэтому живите ярче, занимайтесь физкультурой, посвящайте время себе и саморазвитию. Тогда у Вас будет больше шансов прожить долгую, счастливую жизнь

Только Вы решаете, чем Вы наполните свой день — переживаниями из-за неэтичных людей или концентрацией на том, от чего Вы получаете пользу и удовольствие.

__________

Автор статьи: Анастасия Степаненко — предприниматель, консультант по лидерству и личной эффективности, научный скептик и популяризатор, публицист, девушка с характером.

Учредитель бренда Anastasiia Stepanenko Academy.

Anastasiia Stepanenko Academy — Из шашки в дамки. Стратегии лидерства от девушки с характером.

Подпишитесь на меня в соцсетях:

 
Хотите поблагодарить меня за материал? Сделайте репост!

Отправить ответ

avatar