Трансакционный анализ (трансактный анализ) – лженаука или эффективная методика улучшения жизни?

Почувствуй себя в параллельной вселенной. Или как некоторые светила популяризации науки манипулируют фактами и утверждают, что трансакционный анализ (трансактный анализ) – лженаука и якобы всё ещё остаётся на уровне всего лишь гипотезы эффективного направления вариантов психотерапии и личного коучинга.

Кроме того, поговорим немного о стандартах доказательной медицины и том, как отличить нормальное исследование от низкокачественного.

Я постараюсь объяснить всё максимально простым языком, но иногда меня немного заносит. 😉

Ну что же, поехали!

Что такое трансакционный анализ (трансактный анализ)?

Трансакционный анализ (транзактный, транзакционный или трансактный – у него много формулировок в переводе с английского языка) – это рациональный метод понимания поведения, основанный на заключении, что каждый человек может научиться доверять себе, думать за себя, принимать самостоятельные решения и открыто выражать свои чувства. 

Его принципы могут применяться на работе, дома, в школе, с соседями — везде, где люди имеют дело с людьми.

Краеугольным камнем трансакционного анализа является положение о том, что один и тот же человек, находясь в некоей определённой ситуации, может функционировать, исходя из одного из трёх эго-состояний, чётко отличимых одно от другого.

Основоположником трансакционного анализа является Эрик Берн и ряд других психотерапевтов. Первые работы были опубликованы в 1960-х, а пик интереса и увлечённости населения трансактным анализом пришёлся на 1970-е годы.

В чём соль этого метода, используемого многими психологами, психотерапевтами и лайф-коучами?

Соль трансакционного анализа в том, что человек, понимая игры, в которые он играет и роль Родителя, Ребёнка или Взрослого, которую он занимает в той или иной ситуации, может проще понимать себя и создать себе комфортные условия для жизни.

О трансактном анализе можно говорить долго, ровно как и изучать его. В этой статье мы не об этом.

Каковы претензии некоторых популяризаторов науки к трансакционному анализу?

Некоторые светила научного просветительства утверждают примерно следующее:

1. “Трансакционный анализ – это всего лишь гипотеза, которая не доказана. И я не видел(-а) научных исследований, подтверждающих его эффективность.”

2. “Трансакционный анализ – это лженаучное и мракобесное направление в психологии и личном коучинге, его нельзя применять и вообще это всё выдумки, ложь и провокация.”

Давайте с Вами разберёмся, так ли это на самом деле и что собой представляет такая перспективная область как трансакционные анализ в современных реалиях.

Что по исследованиям? Есть ли таковые и, если да, опровергают или доказывают они эффективность трансакционного анализа?

Исследований достаточное количество. Хоть трансакционный анализ и является перспективной областью для дальнейшего изучения, его эффективность была неоднократно доказана в научных исследованиях: при работе с женщинами, страдающими от наркотической зависимости, а точнее, при её лечении с помощью метадона, при терапии депрессии, при групповой работе в семейных парах, пострадавших от военных конфликтов. 

Во всех перечисленных исследованиях трансакционный анализ показал эффективность методики.

Кроме того, в 2013(!) году было проведена обширная исследовательская работа для защиты докторской диссертации в Лестерском университете Марком Девидом Джозефом Виддовсоном (The Process and Outcome of Transactional Analysis Psychotherapy for the Treatment of Depression: An Adjudicated Case Series). 

В ходе его деятельности был проведён анализ имеющихся на тот момент научных исследований трансакционного анализа. В работе по защите своей докторской диссертации Марк Виддовсон доказал эффективность трансактного анализа при терапии и лечении депрессии, а также обнаружил, что, чем большая вовлечённость человека будет в сам процесс и терминологию методики, тем лучше будет результат терапии.

Внимание, вопрос: где искали исследования уважаемые светила популяризаторства и на чём объективно основывается подобная нелюбовь к трансактному анализу с их стороны?

Ряд публикаций можно найти на первых двух страницах по ключевому запросу в поиске Google. Эти научные исследования соответствуют нормам доказательной медицины, как минимум, потому что в них присутствует контрольная группа.

Зачем нужна контрольная и экспериментальная группы и почему это важно в рамках современных научных исследований?

Экспериментальная группа – это группа испытуемых, непосредственно подвергающаяся экспериментальному воздействию в процессе исследования, то есть группа, с которой непосредственно работает экспериментатор.

Контрольная группа помещается в те же условия, что и экспериментальная, за исключением того, что испытуемые в ней не подвергаются экспериментальному воздействию. В данном случае, трансактному анализу.

Если говорить о трансактном анализе как о методе улучшения самочувствия клиента, то, как минимум, он эффективен, а также показывает продолжительный результат и может помочь Вам разобраться в себе.

Поэтому, не спешите вычитывать чьи-либо рассказы о том, что данное течение целиком и полностью – лженаука.

Чем может помочь лично Вам трансакционный анализ?

Если Вы начнёте увлекаться им хотя-бы из здорового интереса, Вы сможете пополнить свою копилку знаний и опыта отличными методиками самоизучения и самоанализа. Когда Вы прорабатываете в себе все стороны своей личности, Вы начинаете спокойнее принимать свои косяки, адекватно воспринимать свои капризы и понимать, как с собой договориться.

О трансакционном анализе мы с Вами поговорим в других статьях более подробно.

А пока… не забывайте о том, что, понимая своё настроение и причинно-следственную связь, которая сформировала внутри Вас те или иные дискомфортные ощущения психики, Вы можете жить счастливее, успешнее и эффективнее в десятки раз.

Если уважаемые светила-популяризаторы науки, сетующие на неэффективность трансакционного анализа, могут предоставить ссылки на адекватные научные публикации, в которых подтверждается их позиция – милости прошу в комментарии к этой статье.