Газлайтинг как манипуляция: я схожу с ума?

В этой статье я разберу очень интересный и одновременно крайне пагубный для психики вид манипуляций – газлайтинг, который нередко применяется окружающими нас людьми. Проанализируйте свои отношения со знакомыми, чтобы отследить сходство с тем, что я буду описывать в публикации. Итак, поехали.

Есть одно модное слово, которое впервые стали использовать в словесном обиходе ещё в 1960-х годах. Слово это, как вы уже успели догадаться по названию, – газлайтинг, которое образовано от двух английских слов “gas” и “lighting” (дословно “газовый свет”). 

Интересная одноимённая пьеса “Газовый свет” дала жизнь этому термину. Потому что именно в ходе её сюжета была великолепно раскрыта манипулятивная схема изощрённого издевательства над человеческой психикой, которая применяется и по сей день повсеместно огромным количеством людей по всему миру. Рекомендую посмотреть её экранизацию, чтобы воочию увидеть, как всё это дело работает.

По сюжету муж главной героини фильма переставляет мелкие предметы и прячет вещи по дому, чтобы создать у жены устойчивое впечатление, что она медленно, но уверенно сходит с ума. Помимо этого, героиня наблюдает за тем, как каждый вечер в их доме слегка меркнет свет (освещение в ту эпоху осуществлялось именно благодаря таким газовым лампам, отсюда и название пьесы), но каждый раз, когда она встревоженно озвучивает свои предположения мужу, тот в ответ лишь упорно повторяет: “Дорогая, ничего не гаснет и не пропадает! Всё стоит на своих местах, тебе просто показалось.” На самом деле, предметы в доме действительно пропадали, а освещение менялось, когда её муж искал спрятанные в другом крыле дома драгоценности. Но главной героине упорно внушалась и изо дня в день повторялась одна и та же мысль: “Тебе показалось. Тебе просто показалось. Тебе что-то почудилось, милая.”

К чему вся эта интересная история?

А к тому, что газлайтинг – это такой замечательный и очень хитрый манипулятивный способ заставить вас усомниться в собственной адекватности. В ходе которого в ответ на ваше решительное замечание о произошедшем событии, вам упорно и уверенно повторяют одно и то же неправдивое заявление о безосновательности ваших умозаключений, смотрят на вас, как на идиота, и рано или поздно всё-таки заставляют поверить в то, что вам действительно “просто показалось и ничего не было”.

Опасность этого приёма заключается в том, что со временем вы начинаете сомневаться не только в адекватности произведённой собой оценки какого-либо конкретного случая, а начинаете считать, что абсолютно вся ваша оценка окружающей реальности, всех событий, происшествий и отношений с людьми далека от рациональной и вменяемой. Особо фанатичные профи-манипуляторы могут со временем заставить вас даже поверить в то, что вам пора бы записаться на приём к психиатру и пройти тест на адекватность.

Какие примеры из жизни могут подходить под описание вышеизложенного приёма?

Допустим, вы давно общаетесь с человеком, но внезапно начинаете замечать, что уже на протяжении нескольких месяцев у вас из кошелька регулярно пропадает небольшая сумма купюр. И каждый раз (о чудо!) именно после встречи с этой персоной. Вы делаете ей замечание, а она в ответ лишь повторяет: “Тебе показалось, ты что!” 

А деньги всё пропадают и пропадают. А пластинка ответов на ваши возмущения всё повторяется и повторяется. Со временем, если вы не сможете поймать этого человека за руку, к вам в голову и вправду может закрасться смутное подозрение в том, что ваша оценка окружающих событий не соответствует действительности. Вот вам и газлайтинг во всеоружии: я ворую у тебя деньги, но тебя убеждаю в том, что ты просто глупая(-ый) и не понимаешь, что к чему.

Слишком нереалистичный пример?

А теперь представьте себе ситуацию, в которой к газлайтингу манипулятор добавит ещё и внушение вам чувства вины. Вот тут есть куда разбежаться. Человек может заняться самоедством и засомневаться в собственной адекватности, потому что подход очень хитрый и трудно отслеживается. Зато примеры подобного поведения очень распространены в жизни и крайне отрицательно сказываются на самооценке человека, если тот не умеет противостоять натиску и давлению со стороны такого манипулятора.

С разрешения клиентки, не называя имён, расскажу случай из её жизни. У девушки есть сестра, которая постоянно заигрывала с её молодым человеком. По словам девушки, доходило до откровенного флирта, страстных взглядов и попыток усесться на колени к молодому человеку в её присутствии. Молодой человек вёл себя сдержанно, один раз даже не выдержал и сказал, что не может ответить ей взаимностью, поскольку влюблён в свою девушку (мою клиентку). Но её сестра не прекращала попытки “покорить его сердце” и каждый раз выдумывала всё новые и новые способы обратить на себя внимание этого мужчины. 

Когда дело дошло до разговора с сестрой и вполне логичного вопроса со стороны клиентки, в котором она уточнила, есть ли у сестры чувства к её молодому человеку, и предложила, во избежание конфликта, вариант, при котором сестра будет редко видеть их с молодым человеком вместе, чтобы ей не было больно, её сестра округлила глаза и удивлённо сказала: “Ты что? Как тебе не стыдно меня в таком обвинять, как ты вообще могла такое подумать?!” 

И если на первый раз клиентка не очень-то поверила в её рассказы, то в последующие пять раз, слыша в ответ одну и ту же фразу “тебе показалось”, стала съедать себя чувством вины и пришла ко мне на консультацию уже с ощущением абсолютной неадекватности собственного мировосприятия. Сестра её, между тем, продолжила падать на коленки к её молодому человеку. 🙂

На что рассчитан манипулятивный приём газлайтинг?

На появление у вас ощущения собственной неадекватности, нерациональности взглядов и зарождение в вас сомнений относительно себя как здравомыслящего человека. Такая ситуация рано или поздно приведёт вас к гипертрофированно низкой самооценке и ощущению собственной никчёмности. 

Как распознать газлайтинг?

По двум противоположным идеям в поведении одного человека в отношении вас (или ваших знакомых, если вы анализируете отношение человека не к вам). Первая модель поведения человека с вами будет включать в себя наглость, попытки нарушить ваши личные границы, сесть вам на голову, сделать что-то, что вас разозлит, причинит вам боль, выбьет из колеи – по сути то, что вам неприятно, и то, что вас обижает и доставляет вам какой-либо дискомфорт. А следующим пунктом в ход пойдёт вторая модель поведения: как только вы зададите вопрос или предъявите претензию относительно поведения этого человека, он (или она) сделает круглые глаза и заявит вам о том, что вам всё почудилось и/или вы придираетесь. 

Затем ситуация превращается в замкнутый круг: человек продолжает делать вам неприятно или больно, нарушает ваши личные границы, а в ответ на ваши вопросы и претензии снова и снова тараторит, что это вы такой(-ая) балабол(-ка) ненормальный(-ая) и к нему придираетесь. И так до бесконечности, пока вы не прекратите и дальше позволять испытывать на себе эту схему.

Как бороться с газлайтингом?
По возможности держаться от таких людей-манипуляторов подальше, потому что эту схему они обкатывают не только на вас и из раза в раз будут находить всё новые и новые отговорки и заявлять, что сами они ни в чём не виноваты.

Вам в подарок моя авторская техника от газлайтинга:

Завести ежедневник или скачать ежедневник на свой ноутбук/телефон, в который прилежно записывать все косяки поведения этого человека с причинно-следственной связью. Например: “Сегодня Вася ударил меня три раза колотушкой по руке. У меня остался синяк/болит рука/я видел(-а) это собственными глазами, поэтому я могу с уверенностью в 100% сказать, что это событие произошло в реальной жизни. Когда я сказал(-а) Васе, что мне больно, и что я хочу в ответ пробить ему мозги перфоратором, он сделал круглые глаза и сказал, что претензии не обоснованы и всё изложенное мне просто показалось”. На месте Васи может быть Маша, Петя, Даша, Коля, Оля и кто угодно. 

Суть этой техники заключается в том, что вы прослеживаете и подтверждаете письменно, а не в уме, что события, которые с вами произошли по вине манипулятора, имели место быть. А, соответственно, из этого делаем единственно вероятный вывод – он осознанно или неосознанно играет с вами в игры. Соответственно, вы – адекватный человек. А вот манипулятор/манипуляторша – нет. И кому из вас тогда понадобится визит к профильному специалисту и тест на вменяемость? Правильно, ему (ей), а не вам.

Ну и, если есть желание отомстить, можно начать делать то же самое, что и человек, который занимается газлайтингом: сделать то, что ему будет неприятно (в рамках закона), а затем дождаться претензий. И уже в ответ на них с круглыми глазами сообщить, что вы не в курсе и ему(ей) всё показалось. Таким образом, вы дадите ему испытать то, что пережили по его вине сами.

Чем людей так задевает и вводит в ступор газлайтинг?

Тем, что большинство людей в силу собственной доброты и наивности, не ожидают такой наглой манеры поведения (сделать человеку дрянь, а потом обвинить его же самого в неадекватном и нерациональном мышлении), поэтому скорее поверят в то, что они неправы и им показалось, чем в то, что можно настолько изощрённо лгать.

В этой статье я подробно описала очень противный и разрушительный для психики человека манипулятивный приём, дала вам в противоядие эффективную авторскую технику и схему поведения против газлайтинга и разобрала основные слабые места, за которые ухватываются манипуляторы-газлайтеры, когда проворачивают с Вами свои фокусы.

А сегодня я вам желаю сохранять здравый рассудок и рационально оценивать вещи, не смотря ни на что. Берегите разум, он – ваша сила!